לדעת מה התרגיל הראשון

הרבה זמן מתבזבז בחדר כושר כי לא יודעים מאיפה להתחיל. לפני שמגיעים, צריך לדעת מה התרגיל הראשון.

בנץ׳. סקוואט. מתח. חתירה. לא משנה מה. ההחלטה צריכה להתקבל לפני שנכנסים. פחות לחשוב. יותר להתאמן.

לבנות את האימון סביב מבנה

אימון טוב לא חייב להיות מסובך. הוא צריך להיות מסודר.

• חימום
• תרגילים מרכזיים
• תרגילי עזר
• ליבה או עבודה משלימה
• שחרור, אם צריך

מבנה פשוט שומר על קצב.

להפסיק להתווכח עם עצמך

כשכל תרגיל נקבע תוך כדי האימון, הפוקוס מתבזבז. מתחילים להסתכל מסביב. משנים תוכנית. גוללים בטלפון.

מחליטים על העבודה לפני שהעבודה מתחילה.

קודם תוכנית. אחר כך אימון.

לשמור על סביבת אימון נקייה

העמדה שלך צריכה לתמוך באימון, לא להפריע לו. מים קרובים. טלפון בשליטה. ציוד מוכן.

כאן ZERO CLUB נכנס בשקט. לא בתור מוטיבציה. בתור חלק מהשיטה.